آموزش تکنیک ضربه بغل پا

این ضربه در فوتبال بیشترین کاربرد را دارد و درصد بالایی از ضربات را تشکیل میدهد. هنگامی که دقت و ارسـال توپ به مکان خاص مورد نظر باشد از این ضربه استفاده می شود.

منظور از بغل پا بخش داخلی پا یعنی از بند اول انگشت شست تا قوزک و پاشنه پا است. با توجه بـه ارتفـاع تـوپ از زمین این حرکت به دو صورت قابل اجراست: توپهاي زمینی و توپ هایی در ارتفاع زانو و قوزک پا.

در این ضربه ها سه قسمت مهم بدن که با انجام ضربه در ارتباط اند مورد تجزیه و تحلیل قرار می گیرد.

پاي تکیه: پنجه این پا در جهت مسیر حرکت توپ و هدف است و با فاصلهاي حدود 10 تا 15 سانتیمتر از تـوپ در کنار آن قرار دارد. این پا از ناحیه مفصل زانو خم می شود تا در هنگام ضربه و اندکی پس از آن وزن بدن را متحمل شود.

پاي ضربه زننده: این پا از ناحیه مفصل ران و نیز مفصل مچ پا به خارج چرخش پیدا میکند، به طوريکه تقریبا با پاي تکیه، زاویهاي حدود 90 می سازد. سپس در حالیکه از قسمت زانو به عقب خم میشود بـه پشـت حرکـت میکند و با تابی مناسب براي ضربه زدن به جلو آورده میشود . در هنگام ضربه مچ پا کاملاً ثابت است و کف پا با سطح زمین به صورت موازي قرار می گیرد و بخشی از کف پا رو به بیرون است و ضربه تقریباً با زیر قوزک و گودي داخل پا به قسمت وسط و مرکز توپ زده می شود.

بالا تنه: این بخش از بدن هنگام ضربه کمی به جلو متمایل می شود و دستها براي ایجاد تعادل باز می شوند. چشم نیز توپ و هدف را تعقیب می کند.