چگونه وزن کم کنیم

کسانی هستند که اضافه وزن داشته و بدن مناسب برای ورزش فوتبال را ندارند و همیشه به دنبال پاسخی هستند که چگونه وزن خود را کم کنیم، در این مطلب قصد داریم به شما کمک کنیم وزن خود را با یک تغذیه مناسب کاهش داده و بدن خود را به بدن یک فوتبالیست تبدیل کنید. 

درباره BMI قبلا در مطلب چگونه وزن خود را بالا ببریم توضیح داده ایم، اگر BMI بدن شما اضافه وزن را نشان می دهد و یا از دید خود، خود را فردی چاق و دارای وزن غیر مناسب فوتبال می بینید این مطلب به شما کمک خواهد کرد تا یک رژیم غذایی مناسب را داشته باشید، البته همانطور که می دانید، BMI برای تشخیص اضافه وزن و یا کمبود وزن برای ورزشکار مناسب نیست، پس کسانی که به دنبال این هستند که چگونه وزن خود را کم کنیم می توانند، از مشاور تغذیه، مربی و یا دستگاه بادی آنالیزور استفاده کنند چرا که بهتر به آنان کمک خواهد کرد.

خب اگر طبق BMI جلو برویم، BMI مساوی و یا بیشتر از ۲۵ باشد و فرد دارای اضافه وزن بوده و چاق محسوب می شود. شاید بالا رفتن سن، سابقه فامیلی و جنس در افزایش بیماری های قلبی- عروقی، دیابت، افزایش فشارخون و برخی انواع سرطان ها موثر است اما اضافه وزن و چاقی به عنوان عامل تشدید کننده این بیماری ها حتما باید مورد توجه قرار گیرد. افرادی که نمایه توده بدنی ۳۰ و بالاتر دارند که داری اضافه وزن خیلی زیاد هستند لازم است به مشاور تغذیه مراجعه کنند تا رژیم غذایی مناسب برای او تنظیم گردد. بنابراین، توصیه می شود وزن بدن در محدوده طبیعی حفظ شود و سعی شود وزن را به این محدوده برسانید. ما در ادامه تغذیه مناسب برای افراد چاق که به دنبال سوال چگونه وزن خود را کم کنیم هستند، را شرح می دهیم: