افزایش قد و تاثیر آن در فوتبال

اپی فیز ناحیه ای است که در استخوان های بلند بدن مثل استخوان ران وجود دارد، اپی فیز با تکثیر سلولی باعث افزایش قد می شود البته تا وقتی که غضروفی است. حال سوال این است که تا چه زمانی این ناحیه غضروفی است؟ تا زمانی که هورمون رشد در حال ترشح است یعنی تا پایان دوران بلوغ و در این زمان امکان افزایش قد وجود دارد. همین که به سن بلوغ می رسید هورمون های جنسی مردانه تستوسترون و هورمون جنسی زنانه استروژن شروع به ترشح می کنند و باعث بسته شدن صفحات غضروفی می شوند و تبدیل به بافت های استخوانی سفت می شوند.

خب همان طور که بالاتر خواندید باید فهمیده باشید که رشد قد در پسرها دیرتر شروع می شود و حتی تا بعد از بلوغ و تا اواخر نوجوانی ادامه دارد، راه های افزایش قد در پسران در نوجوانی و همان محدوده ۱۵ سالگی داشتن تغذیه مناسب و حاوی مواد مغذی در کنار تمرین های مناسب و حرکات کششی و تقویتی است.