نوجوانان زیر 18 سال حتما با مشورت پزشک و راهنمایی‌های مربی ورزشی خود باید اقدام به تهیه و استفاده از مکمل‌های بدنسازی کنند. پروتئین وی و کراتین از جمله مکمل‌هایی هستند که ممکن است برای افزایش کارایی ورزشی نوجوانان بسیار مفید باشند. مقدار مصرف این مکمل‌ها برای نوجوانان ممکن است متفاوت از بزرگسالان باشد. در صورت عدم توجه به دوز مصرفی احتمال دارد که فرد نوجوان مبتلا به عوارضی همچون جوش و آکنه، ریزش مو، مشکلات کلیوی، افزایش یا کاهش وزن بیش از حد و اختلالات عصبی شود. اما اگر به مقدار مصرف توجه شود، بعید است که مکمل‌های اصل و اورجینال برای نوجوانان عارضه خطرناکی به همراه داشته باشند.
عوارض مکمل بدنسازی برای بانوان
اگرچه امروزه هنوز هم تعداد مصرف‌کنندگان مکمل‌های بدنسازی در مردان به نسبت زنان بیشتر است اما می‌توان گفت که استفاده از مکمل‌های بدنسازی در میان زنان نیز روزبه روز بیشتر می‌شود و خانم‌ها نیز پا به پای ورزشکاران مرد از انواع این مکمل‌ها با هدف‌های مختلف بهره می‌گیرند. مکمل‌های بدنسازی چربی‌سوز مثل ال-کارنیتین و CLA و همچنین مکمل‌های پروتئینی مثل پروتئین وی و کازئین از پرطرفدارترین مکمل‌های بدنسازی در میان بانوان هستند. در حالت عادی استفاده از این مکمل‌ها برای خانم‌ها نیز همچون آقایان بی‌ضرر است اما اگر مصرف خودسرانه افزایش یابد یا یک مکمل به مدت طولانی مورد استفاده قرار گیرد، ممکن است عوارض خاصی را برای بانوان به وجود آورد که از جمله آنها به موارد زیر می‌توان اشاره کرد:
- افزایش موهای زاید
- ریزش مو
- تغییر صدا
- بروز جوش و آکنه در پوست
- افزایش وزن
- مشکلات کلیوی
- مشکلات استخوان
آیا مکمل های ورزشی باعث آسیب به کلیه می شوند؟
مکمل‌های بدنسازی معمولا به خودی خود و در صورت مصرف صحیح آسیبی به کلیه وارد نخواهند کرد. اما اگر بیش از مقدار مجاز مورد مصرف قرار بگیرند یا از نوع تقلبی و جعلی آنها استفاده شود، آسیب به کلیه یکی از عوارض جدی آنها خواهد بود. با این حال معمولا به افرادی که با اختلالات کلیه مواجه هستند، توصیه می‌شود که یا از مکمل‌های ورزشی مثل پروتئین وی و کراتین استفاده نکنند و یا اینکه به مقدار کم و تنها در یک دوره خاص آنها را زیر نظر پزشک یا مربی مصرف نموده و کنار بگذارند.
آیا مکمل های بدنسازی مردان را عقیم می کند؟
عقیم شدن نیز از عوارض مکمل بدنسازی می‌تواند باشد؟ تحقیقات نشان داده است که آقایانی که از استروئیدهای آنابولیک استفاده می‌کنند، با افزایش غیر طبیعی هورمون تستوسترون در بدن ممکن است 90% بیش از بقیه در معرض ابتلا به عقیم شدن باشند. استروئیدهای آنابولیک معمولا در مکمل‌های پری هورمون وجود دارند و سبب افزایش حجم عضله و بهبود عملکرد عضلانی می‌شوند. بهتر است مکمل‌هایی از این قبیل در صورت لزوم تنها در یک دوره و آن هم زیر نظر پزشک استفاده شوند و زیاده روی در مصرف آنها هرگز صورت نگیرد.
آیا مکمل های بدنسازی باعث کوتاه شدن قد می شوند؟
در پاسخ به این سوال در یک کلام باید گفت خیر؛ مکمل‌های بدنسازی تاثیر خاصی در قد افراد ندارند یعنی نه موجب بلند شدن قد می‌شوند و نه کوتاه شدن آن. بسیاری از افراد تصور می‌کنند که انجام ورزش‌هایی مثل وزنه برداری برای کودکان و نوجوانان در حال رشد ممکن است باعث کوتاهی قد شود. باید بگوییم که هر نوع فعالیتی که به صفحات رشد آسیب برساند، می‌تواند در رشد قدی نیز تاثیر منفی بگذارد و این اتفاق منوط به انجام این نوع ورزش‌ها نیست. اما مکمل‌های بدنسازی در رشد قد تاثیری ندارند. با این حال افراد زیر 18 سال تنها با مشورت پزشک مجاز به استفاده از انواع مکمل‌های ورزشی هستند.
آیا مکمل های بدنسازی بر روی پوست و مو تاثیرگذارند؟
مکمل‌های بدنسازی به خودی خود نمی‌توانند در ریزش مو تاثیر بگذارند اما برخی از آنها مثل کراتین با تاثیر روی هورمون دی هیدروتستوسترون می‌توانند چرخه رشد مو را دچار اختلال کرده و در این صورت سرعت ریزش مو بیشتر از جایگزین شدن موهای جدید شود. در غیر این صورت مکمل‌های بدنسازی نه تنها موجب ریزش مو نمی‌شوند بلکه با رساندن مواد مغذی به بدن در پیشگیری از ریزش مو نیز می‌توانند موثر واقع شوند.
همچنین بعضی از اشخاص نیز ادعا می‌کنند که مصرف مکمل بدنسازی موجب ایجاد جوش و آکنه روی پوست آنها شده است. مثلا پروتئین وی از جمله مکمل‌هایی است که برخی از افراد چنین نظری درباره آن دارند. اما باید گفت که چنین عارضه‌ای مربوط به مکمل‌های بدنسازی نیست مگر اینکه مکمل در دوزهای بالا و بیش از مقدار مجاز مورد مصرف قرار گرفته باشد. پس بهتر است علت جوش‌های صورت یا بدن خود را در عوامل دیگری جستجو کنید.
در پایان یادآور می‌شویم که عوارض مکمل بدنسازی در برخی موارد می‌تواند چه در مردان و چه در زنان غیر قابل جبران بوده و یا حتی به مرگ منجر شود. این مورد بیشتر در زمانی اتفاق می‌افتد که فرد از مکمل‌های تقلبی یا تاریخ گذشته استفاده نماید. توصیه می‌کنیم برای دور ماندن از عوارض مکمل‌های ورزشی حتما از داروخانه‌ها خرید کنید تا ریسک خرید مکمل جعلی به صفر برسد.