دریبل کردن در فوتبال
دریبل کردن در فوتبال یک کار سخت است و جزء سخت ترین مهارت های بازی با توپ محسوب می شود و نمی توان به راحتی در آن استاد و حرفه ای شد اما زمانی که بتوانید مهارت خود را در این زمینه ارتقا دهید، قطعاً به سطح بسیار بالایی می رسید.
دریبل کردن یک نوع حرکت حمله ای است که بازیکن باید توپ را برای خودش نگه دارد و طرف مقابل هم مدام درگیر گرفتن توپ باشد. انواع مختلفی از دریبل ها وجود دارد. همه آن ها با یکدیگر مشابه و برابر نیستند و هر کدام ویژگی های منحصر به فرد خودشان را دارند. مرتبط ترین دریبل در فوتبال ، دریبل توپ هایی هستند که با شوت از مسیر عبور می کنند.
ویژگی آن این است که این اقدام باعث می شود تیم شما فرصت بهتری پیدا کند تا یک اقدام و حمله مناسب را انجام دهد . دریبل کردن در فوتبال به اندازه فن های دیگر کار بسیار سختی نمی باشد و برعکس ترفند های دیگر هم، یک هدف خاص را دنبال نمی کند. بنابراین در این قسمت از سایت تکنیک های دریبل نسبتاً آسان و تاثیرگذار را برای تمرین کردن به شما معرفی می کنیم که کمک می کند تا مهارت هایی مثل کنترل توپ، حرکات بهتر و حفظ تعادل را برای تکان دادن توپ در بازی بالا ببرید.
1. با توپ ملایم برخورد کنید
هر زمان که بازیکن با توپ تعامل و ارتباط برقرار می کند، به آن تاچ یا لمس گفته می شود. تاچ و یا لمس های آرام و ملایم باعث می شود که ارتباط شما با توپ دفعات بیشتری صورت بگیرد. ممکن است در دفعات اول سرعت شما را بکاهد اما تمرین کردن به طور مداوم به شما کمک می کند که مهارت های بیشتر و سرعت بالاتری برای کنترل کردن توپ پیدا کنید. هر چه قدر که پای تان بیشتر با توپ برخورد داشته باشد ، کنترل شما برای حرکات آن افزایش پیدا می کند.
2. توپ را در کنار پاهایتان نگه دارید.
زمانی که در حال تمرین هستید، زانوهای شما باید هنگام عقب جلو رفتن با توپ کمی خم شود و بین قسمت کناری داخلی پاهای شما جابجا شود. زمانی که با حریف تمرین می کنید، بدن تان باید بین مدافع و توپ باشد و این حرکت را تمرین کند. می توانید جهت را سریع تر تغییر دهید. زمانی که توپ در کنار پای شما نگه داشته شود، مدافع به شکل سخت‌تری توپ را از شما می گیرد.
3. از کناره پا برای حمله با توپ استفاده کنید.
حمله با همان پایی که همزمان در حال استپ فوروارد هستید ، به شما کمک خواهد کرد که توپ را در نزدیکترین حالت به پای خود نگه دارید که معمولاً این قسمت همیشه لبه پای شما است که به سمت جلو می باشد و باعث می شود که ارتباط بین شما و توپ و سرعت و تعادلتان به بالاترین حد ممکن برسد. در نتیجه کنترل بیشتری خواهید داشت و هیچ وقفه ای بین کار شما ایجاد نمی شود و تغییری در جهت رخ نمی دهد. چیزی که در این مورد بسیار اهمیت دارد، کنترل کردن توپ، زمان حرکات و سرعت است که همه این ها بدون یک دریبل مناسب امکان پذیر نخواهد بود.
4. توپ باید در لبه پایینی کنار پای شما قرار بگیرد
مبتدیان معمولاً از زاویه دید خود روی توپ استفاده نمی کنند و هنگام انجام مهارت های دریبل ، این مورد بسیار مهم را نادیده می گیرند اما اگر بتوانید از لحاظ بصری به نقطه کناری و پایین تر نگاه کنید، تسلط بهتری خواهید داشت و کار شما بهتر پیش خواهد گرفت.
5. سرعت دریبل تان را تغییر دهید
انجام رفتار قابل پیش بینی و همزمان فواید زیادی برای فرد مدافع دارد و باعث می شود که بتواند دفاع را آسان تر انجام دهد. پس بسیار مهم است که شما به عنوان یک مهاجم تعادل خود را حفظ کنید و راه هایی را برای تغییر سرعت در پیش بگیرید که مهار کردن تان کار آسانی نباشد و در واقع تغییر سرعت را از راه های پیچیده ای انجام دهید.
6. از بدن خود برای دفاع توپ استفاده کنید
بدن شما هنگام نزدیک شدن مدافع باید مانند یک سپر عمل کند. همه قسمت های بدن از جمله ساق پا و شانه باید به گونه‌ای باشد که فرد مدافع نتواند بین شما و توپ جدایی بیندازد . سعی کنید تا جایی که می توانید توپ را از او دور نگه دارید.
7. دریبل آسان را تمرین کنید.
یک زمین خالی برای تمرین با توپ پیدا کنید. همچنین می توانید از تاچ توپ به پا استفاده کنید و این حرکت را بسیار نرم و آرام انجام دهید. توپ را در نزدیک ترین حالت به خودتان نگه دارید. هنگام انجام این کار مطمئن شوید که سرعت شما برای دویدن بالا است و نیاز به کنترل خاصی روی توپ نیست.
8. هنگام دویدن، دریبل کنید
دریبل یک حرکت مناسب است که بتوانید توپ را با سرعت و کنترل کافی به سمت جلو پیش ببرید. برای انجام این تکنیک به روش صحیح، پاهای شما باید از سمت قوزک و قسمت جلوی پا چرخش به سمت پایین داشته باشد. با انجام این کار قسمت خارجی و جلوی کفش با توپ ، دقیقاً از بالای مرکز شست پا برخورد خواهد داشت. مطمئن شوید که این روش باعث می شود تا هر ۵ الی ۸ قدم با توپ برخورد داشته باشید. همچنین به دویدن شما کمک می کند و باعث می شود هر زمان که خواستید سرعت خود را کاهش دهید.
9. به کمک مخروط ها دریبل بزنید
دریبل زدن در داخل یا خارج مخروط به شما کمک می کند که مهارت های دریبل تان شما بالا برود. 5 مخروط قرار دهید. هر کدام باید 3 فوت با یکدیگر فاصله داشته باشند و با کمک یکی از پاها توپ را دور مخلوط بچرخانید. بین قسمت لبه پای خود و بخش داخلی قسمتی که قدم بر می دارید ، توپ را در داخل و خارج مخلوط ها بچرخانید. زمانی که این کار را انجام دادید ، جهت مخالف را هم امتحان کنید. می توانید این کار را سه بار تکرار کنید. با هر دو تا پا این روش را امتحان کنید که البته معمولاً یکی از پاها بیشتر به شما کمک می کند. اگر این مخروط ها افتادند، باز هم با سرعت به کار خود ادامه دهید . مجبور نیستید که پای خود را کنترل کنید فقط کمی از سرعت تان بکاهید و با صبر بیشتر دوباره تمرین را ادامه دهید.
10. دریبل کراس اوور بزنید
این دریبل هر دو پای شما را درگیر می کند. در واقع یک حرکت بغل به بغل برای توپ انجام دهید. توپ را به سمت جلو با یکی از پاهایتان حرکت دهید و سپس با پای دیگر آن را به سمت عقب بیاورید ، این حرکت به شما کمک می کند که توپ را به آرامی حرکت دهید و جهت آن را هر طور که خواستید ، تغییر دهید.
11. دریبل داخل و خارج
دریبل داخل و خارج از مخروط ها را با استفاده از هر دو پا امتحان کنید. هنگامی که این کار را انجام دهید، توپ شتاب بیشتری بین مخروط ها می گیرد. اگر توپ را از سمت چپ مخروط عبور دادید، باید از پای چپ خود استفاده کنید. سپس شتاب توپ را ثابت نگه دارید و از قسمت کناری پای دیگر خود استفاده کنید. زمانی که می خواهید به سمت مخروط های دیگر بروید ، یک قدم به جلو بگذارید؛ بدون این که پای اول شما توپ را لمس کرده باشد و بعد، با قسمت داخلی پای خود ، توپ را نگه دارید.