آیا کنجد برای بدنسازی خوب و مفید است؟

آیا کنجد برای بدنسازی خوب و مفید است؟ آیا در دوره بدنسازی می‌توانیم از روغن کنجد استفاده کنیم؟ به طور کلی کنجد و روغن کنجد چه خواصی برای بدنسازی و تناسب اندام دارد و ارزش غذایی آن به چه صورت است؟

بله کنجد یکی از منابع گیاهی مفید، مناسب و مغذی برای هر ورزشکاری است. در این مطلب درباره خواص کنجد و روغن کنجد در بدنسازی و تناسب اندام خواهیم گفت.

بله! کنجد از نظر غذایی بسیار ارزشمند است و پروتئین گیاهی قابل توجهی هم دارد. دانه‌های کنجد حاوی انواع مواد مغذی سالم هستند و به عنوان یک منبع غنی از پروتئین، یک افزودنی خیلی خوب برای گیاه‌ خواران و یا دیگر رژیم‌های غذایی به حساب می‌آیند.

دانه‌های کنجد همچنین مملو از مس است که به ساخت گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کنند و سیستم ایمنی بدن شما را تقویت خواهند کرد.

اما فقط این نیست! دانه‌های کنجد برای بدنسازی و سلامتی، بسیار مفیدند؛ چراکه منبع عالی منگنز و کلسیم هستند که هر دو به رشد و سلامت استخوان‌های شما کمک می‌کنند. کلسیم هم در انتقال سیگنال عصبی، حرکت عضلات، عملکرد عروق خونی و ترشح هورمون نقش دارد.

این دانه‌های کوچک، مملو از آنتی اکسیدان‌هایی هستند که به کاهش التهاب و محافظت از سلول‌ها در برابر استرس اکسیداتیو کمک می‌کنند. کنجد با اینکه روغن است اما روغنی سالم است و برای کاهش سطح کلسترول و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی بسیار موثر است. علاوه بر این، محتوای فیبر بالای دانه‌های کنجد، سلامت دستگاه گوارش شما را بهبود می‌بخشد. شما می‌توانید یک مشت کنجد را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و از همه خواص و فواید ویژه‌ی آن بهره‌مند شوید!