تمرینات چابکی برای تمام ورزش‌هایی که نیاز به سرعت و چابکی دارند، کاربرد دارد. با انجام تمرینات چابکی شما می‌توانید سرعت تفکر و هماهنگی عصب و عضله خود را افزایش دهید. در تمرین چابکی خوشبختانه همه عضلات به یکباره درگیر می‌شوند و ...

فوتبال بازی چابکی و مهارتی است. این ورزش علاوه بر زمین بازی، در جلسات تمرین شخصی هم انجام می‌شود. برای بازیکنانی که به دنبال ارتقای سطح بازی خود هستند، تمرینات انفرادی فوتبال بسیار مهم است. این تمرینات که می‌توانند در خانه و یا ...

بدون شک ورزش کردن و تمرین در تابستان و هوای گرم تفاوت‌‌هایی با سایر روزهای سال دارد. افزون بر روزهای گرم سال که شما را مجبور می‌کنند در گرمای شدید ورزش کنید، گاهی هم ممکن است از هوای بیرون لذت ببرید و خودتان ترجیح دهید جلسه‌ی تم ...

تمرین با کش مینی لوپ شاید در ابتدا ساده به نظر بیاید، اما وقتی نتیجه تمریناتش را ببینید، چه مبتدی باشید چه پیشرفته، شگفت‌زده خواهید شد. یکی از مشکلات کسانی‌ که ورزش می‌کنند، ایجاد وقفه در برنامه ورزشی‌شان به واسطه کار و مسافرت ...

امروزه سلامتی و تندرستی افراد به شرط انجام فعالیت‌های بدنی می‌باشد، به علاوه تمامی رشته‌های ورزشی مستلزم رعایت این مورد هستند. تمرینات اینتروال یکی از جدیدترین متدهای روز دنیای ورزش به شمار می‌آیند. با انجام منظم این تمرینات، می ...

بهترین تمرینات افزایش پرش کدام هستند؟ چگونه پرش بلند و بلندتری داشته باشیم؟ اصلا چطور می‌شود انقدر بالا بپریم که انگار پرواز می‌کنیم؟ «پرش از اتفاع» یک رشته ورزشی در مسابقات دو و میدانی است. این ورزش هر ساله رکوردهای زیادی را هم ...

تمرینات چابکی فوتبال به بازیکنان یک تیم این امکان را می‌ دهد که توانایی حرکت و تغییر سریع جهت و موقعیت بدن را به خوبی کسب کنند و به طور موثر در شرایط تحت کنترل حرکت‌ های لازم را انجام دهند. اگر شما به عنوان یک فوتبال تعادل خوبی ...

فوتبال ورزشی است که برای حرفه ای شدن در آن نیاز به یادگیری و تمرین تکنیک های بسیار زیادی دارید. داشتن سرعت بالا در فوتبال یا داشتن تکنیک مناسب و کارآمد همگی نیازمند تلاش و استمرار در تمرینات و همچنین توجه به برنامه غذایی و سلامت ...

حرکات موبیلیتی چیست و چرا باید به بخشی از روتین شما تبدیل شود؟ اگر دامنه حرکات شما کم می‌شود یا آن طور که می‌خواهید پیشرفت نمی‌کند، ممکن است تمرکز خود را روی انعطاف‌پذیری خود قرار دهید، نه تمرینات موبیلیتی. در حالی که آموزش حر ...

با کار و تاکید بر تمرینات حفظ توپ در خلال جلسات تمرینی می توانید به لحاظ مالکیت توپ و شکل بازی نسبت به رقبا بهتر عمل کنید. در این مطلب تمرینات حفظ توپ که به شما در ساخت تیمی موفق در مالکیت توپ کمک میکند را معرفی کرده ایم تا بتوا ...