مصرف مکمل های ورزشی یکی از موضوعات پرطرفدار در میان فوتبالیست ها می باشد و در بهبود عملکرد ورزشی، کمک به ریکاوری و ارتقا سلامت عمومی موثر است. توجه به این نکته نیز حائز اهمیت است که همواره رعایت یک رژیم غذایی سالم، متنوع و متعاد ...

غذاهای سرخ کردنی به مجموعه غذاهایی گفته می‌شود که با روغن سرخ می‌شوند. این غذاها به دلیل طعم فوق‌العاده‌ای که دارند بسیار مورد توجه قرار گرفته‌اند. به گونه‌ای که همه ما در طول زندگی خود مصرف این دسته غذاها را تجربه می‌کنیم. اما ...

آیا می‌دانید امگا ۳ در بدنسازی چه تاثیری دارد؟ مصرف امگا ۳ و روغن ماهی برای همه مفید است ولی برای ورزشکاران فایده بیشتری هم دارد و از جهات مختلفی می‌تواند به آن‌ها کمک کند. مصرفِ امگا ۳ در بدنسازی باعث می‌شود تا تحلیل عضلانی کند ...

در تمام روز تقریبا هر جایی که برویم، از فروشگاه‌ها گرفته تا در کنار خیابان، نوشیدنی قهوه را می‌بینیم که به شکل‌های مختلفی عرضه می‌شود. قهوه از سالیان گذشته به عنوان یک محرک در بسیاری از فرهنگ‌ها در سراسر جهان استفاده می‌شود. امر ...

پروتئین آلبومین توسط کبد تولید می‌شود و با آزاد شدن در جریان خون، چندین نقش مهم را در بدن ایفا می‌کند. سطح و میزان این پروتئین در بدن باید در حد نرمال و متعادل باشد. در غیر این صورت سلامتی ما در معرض خطر قرار می‌گیرد. در این مطل ...

منیزیم یکی از عناصر مهم بدن است که از طریق تغذیه جذب شده و بر روی عملکرد اندام‌ها اثر می‌گذارد. جالب است بدانید که همه افراد در سنین مختلف باید این مواد معدنی را از طریق تغذیه جذب کنند. در غیر این صورت ممکن است مشکلاتی سلامت آن‌ ...

تغذیه سالم برای فرزندانمان مصرف تغذیه سالم برای فرزندانمان همانند تغذیه بزرگسالان باید برنامه‌ریزی دقیق و مناسبی داشته باشد. کودکان در سنینی هستند که برای رشد به تمام مواد غذایی نیاز دارند. به همین دلیل در برنامه تغذیه آن ها بای ...

میان وعده های غذایی برای ورزشکاران یکی از موضوعات مهمی است که باید به آن توجه ویژه ای شود. اگر شما به طور حرفه ای ورزش می کنید باید برنامه غذایی خاصی برای خود داشته باشید تا نتیجه بهتری بگیرید. شما به طور معمول روزانه سه وعده ی ...

آیا می‌دانید پروتئین تخم مرغ چقدر است؟ بهترین حالت طبخ و مصرف تخم مرغ کدام است؟ اصلا ما به عنوان یک ورزشکار و یک غیر ورزشکار چند تخم مرغ در روز می‌توانیم بخوریم؟ تخم مرغ در بدنسازی و در برنامه غذایی مثل یک گنج، باارزش است، چرا ...

آیا کنجد برای بدنسازی خوب و مفید است؟ آیا در دوره بدنسازی می‌توانیم از روغن کنجد استفاده کنیم؟ به طور کلی کنجد و روغن کنجد چه خواصی برای بدنسازی و تناسب اندام دارد و ارزش غذایی آن به چه صورت است؟ بله کنجد یکی از منابع گیاهی مفید ...