کش یا دمبل، مسئله این است. احتمالا شما هم قصد شروع بدنسازی دارید و مردد هستید که بین دمبل یا کش، کدام را انتخاب کنید. در این مطلب از همه جهات دمبل و کش را مقایسه می‌کنیم. پس اگر قصد خرید و یا ورزش با کش یا دمبل را دارید، با ما ت ...

یکی از موضوعات مهم تمرین کردن، مکان ورزش است. شما ترجیح می‌دهید در خانه ورزش کنید یا در باشگاه و یا در پارک محله‌تان؟ محیطی که در آن ورزش می‌کنید مهم است و می‌تواند در میزان اثر بخشی تمرین‌تان و هم چنین ایجاد انگیزه برای شروع و ...

نکته ای که امروزه ذهن بسیاری از فوتبالیست های جوان را به خود مشغول کرده، کند شدن بدن فوتبالیست با تمرینات وزنه است. می توان دلیل این نگرش اشتباه را مربیان یا افرادی دانست که آن را رواج داده اند، تحقیقات نشان می دهد فعالیت های وز ...

بدن سازی و آمادگی جسمانی در فوتبال یکی از مهمترین مسائل برای فوتبالیست هاست، این آمادگی جسمانی با داشتن تمرینات بدنسازی مناسب به دست خواهد آمد. برخی فکر می کنند با علاقه و استعدادی که در فوتبال دارند می توانند به موفقیت برسند، ...

آیا بدنسازی بدون مکمل امکان پذیر است و ورزشکار را به هدفش می‌رساند؟ یا یک شعار بیشتر نیست و تمرین بدنسازی بدون مکمل نتیجه دلخواه را ندارد؟ بله، واقعیت دارد! مکمل بدنسازی، همان‌طور که از نامش پیداست فقط یک «تکمیل‌کننده» است. اگ ...

احتمالا فکر می کنید که تمام آنچه برای قوی‌تر شدن و سریع‌تر شدن در تناسب اندام وجود دارد را می دانید و به راحتی می توانید بدن خود را به عضله تبدیل کنید. اما بهتر است بدانید تمام ایده‌هایی که امروزه در باشگاه‌ها و بین مردم شایع اس ...

هر فوتبالیستی باید تمرینات بدنسازی فوتبال را جدی بگیرد. واقعیت این است که تمرین با وزنه چیزی است که تقریباً برای هر ورزشکاری لازم است. به ویژه بازیکنان فوتبال. تمرینات قدرتی و بدنسازی مخصوص فوتبالیست‌ها کمی متفاوت است اما قطعا آ ...

تمرین در سالن بدنسازی این فرصت را به بازیکنان میدهد که عضلات خود را بازسازی کنند.  نکته: به افراد آسیب دیده توصیه می شود تمرینات بازتوانی را با مشورت پزشک انجام دهند. تمرین با وزنه باید تحت نظارت مربی و با استفاده از روش های ...