می‌دانستید نقش نمک در ورزش و سلامتی چقدر مهم است؟ از فواید نمک در بدنسازی خبر دارید؟  همیشه و همه جا درباره مضرات نمک شنیدیم و اینکه تا جای ممکن باید مصرف آن را پایین بیاوریم. اما جالب است بدانید که حذف نمک، می‌تواند بسیار خطرنا ...

همه ما می دانیم که آب مایع حیات است و نوشیدن آب کار تکراری هر فرد در طول روز محسوب می شود. اگر فردی یک تمرین یا هر فعالیت سخت دیگری انجام دهد با از دست رفتن انرژی و عرق کردن مقدار زیادی از آب بدن او از بین می رود. بدون اینکه آب ...

خواص کره بادام زمینی در بدنسازی و فایده‌ای که برای ورزشکاران دارد، به میزان مصرف آن وابسته است. یعنی می‌توان خرید کره بادام زمینی را یک اقدام مفید برای بدنسازی معرفی کرد به شرط اینکه بدانید چگونه شما را به اهدافتان نزدیک‌تر می‌ک ...

تغذیه مناسب نقش مهمی در تجدید قوای بازیکنان دارد! منفعت رژیم‌ غذایی تنها در افزایش یا کاهش وزن خلاصه نمی‌شود و رژیم گاهی نقش مکمل پیدا می‌کند. امروزه این نقش مکمل به کمک ورزش نیز شتافته تا آنجا که تغذیه، بخش مهمی از برنامه کاری ...

زمان ورزش تلاش زیادی می‌کنید و بیشتر تمرکزتان بر روی عملکرد بهتر برای رسیدن به هدفتان است. معمولا بیشتر به وعده‌ی غذایی پیش از ورزش توجه دارید تا وعده‌ی غذایی بعد از ورزش مي‌خوريد. اما مصرف مواد مغذی مناسب بعد از ورزش درست به ان ...

تنگی نفس در افراد سبب می‌شود که توانایی دویدن نداشته باشند. یا در ورزش هایی که شامل دویدن می‌شود شرکت نکنند. اما شما می توانید با تمریناتی اصولی، مشکل تنگی نفس در حین دویدن را حل کنید و بعد از مدتی دیگر با این مسئله سروکار ندا ...

این روزها بیشتر جوانان به پرورش عضلات و ماهیچه های بدن خود علاقمند شده و بسیاری از آنها بدون مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه، مکمل های غذایی مصرف می کنند. در این مطلب می خواهیم شما را با انواع مکمل های غذایی آشنا کنیم اما این را ...

هنگامی که ماه رمضان فرا می رسد، بسیاری از ورزشکارانی که به صورت حرفه ای تمرین می کنند فکر خود را به تمرین فوتبال در ماه رمضان مشغول می کنند، اینکه چگونه هم روزه بگیرند و هم مثل گذشته تمرینات را به صورت حرفه ای انجام دهند. مطمئ ...

مصرف مکمل های ورزشی یکی از موضوعات پرطرفدار در میان فوتبالیست ها می باشد و در بهبود عملکرد ورزشی، کمک به ریکاوری و ارتقا سلامت عمومی موثر است. توجه به این نکته نیز حائز اهمیت است که همواره رعایت یک رژیم غذایی سالم، متنوع و متعاد ...

تا به حال فکر کرده اید که قبل از ورزش چه مواد غذایی را باید خورد تا نتیجه ورزش به خوبی در سلامت و تناسب اندام دیده شود؟ ورزشکاران برای رسیدن به اهداف‌شان در ورزش همیشه به دنبال راهی برای بهبود عملکرد خود هستند. مصرف مواد مغذی ...