تعریف اصل اضافه بار در ورزش و بدنسازی چیست؟ بگذارید با یک داستان همه چیز را روشن کنیم. داستان درباره‌ی دختری است که یک گاو را روی دوشش می‌گذاشت و از پله‌ها بالا می‌برد. وقتی همه با تعجب از او پرسیدند که چطور این کار را انجام می‌ ...

آیا ورزش با زانو درد مجاز است؟ اگر بله، چه ورزش‌ها و حرکاتی می‌توانیم انجام دهیم و از چه حرکات و ورزش‌هایی باید اجتناب کنیم؟ متاسفانه زانو درد یک مشکل رایج است. انجام ورزش مناسب، در خیلی از موارد می‌تواند به درمان و بهبود زانو د ...

گرفتگی عضلات یا اسپاسم عضلات پس از ورزش یک تجربه دردناک و در عین حال تا حدی لذت‌ بخش است! اما گاهی ممکن است این گرفتگی عضلانی و خشکی عضلات طولانی و ناخوشایند شود و همین موضوع برای برخی باعث ترس و نگرانی از ورزش می‌شود. دلایل مخت ...

آیا مصرف زیتون و روغن زیتون در بدنسازی خوب و مفید است؟ آیا استفاده کردن از زیتون و روغن زیتون می‌تواند به فرایند عضله‌سازی کمک کند؟ اگر یک بدنساز هستید، حتما تا به حال مربی یا متخصص تغذیه‌تان به شما توصیه کرده است که از روغن زیت ...

اگر نگران تناسب اندام خود هستید، از ورزش و بدنسازی در ماه رمضان غافل نشوید. روزه گرفتن می‌تواند باعث تحلیل عضلات شما شود؛ اما در صورتی که ورزش کنید و تغدیه اصولی داشته باشید، دیگر نیازی به نگرانی نیست و سلامتی و تناسب اندام شما ...

زندگینامه ارلینگ هالند ارلینگ هالند فوتبالیست گلزن نروژی منچسترسیتی که در ۲۱ ژوئیه ۲۰۰۰ به دنیا آمده است. ارل بزرگ بازیکن اسبق باشگاه‌های سالزبورگ و دورتموند به حساب می‌رود و کسب عناوین قهرمانی متعدد از جمله لیگ اتریش، جام حذفی ...

زندگینامه کریم بنزما کریم بنزما با نام اصلی کریم مصطفی بنزما، زاده ۱۹ دسامبر ۱۹۸۷ در لیون فوتبالیست اهل فرانسه است که والدین او اصالتاً الجزایری و اهل منطقه کبیلیا هستند. ششمین فرزند خانواده است و هشت تا خواهر و برادر دارد. پدرش ...

فوتبالیست های حرفه ای اغلب دارای تناسب اندام و وزن ایده آلی هستند؛  اما در این بین بازیکنانی بودند که این معادله را بر هم زدند.  در اینجا به بررسی برخی از بازیکنانی که با مشکل اضافه وزن مواجه بودند می‌پردازیم: 1. ویلیام فولک ...

به نظر شما چه ارتباطی بین ورزش و خواب وجود دارد؟ برخلاف آنچه تصور می‌شود، یک استاندارد کلی برای خواب وجود ندارد و افراد مختلف به میزان متفاوتی به خواب نیاز دارند؛ اما تاثیر ورزش بر خواب به چه صورت است؟ آیا ورزش می‌تواند بی‌خوابی ...

اهمیت تمرینات عضلات پا! در گذشته بیشتر ورزشکاران چه در سطوح حرفه ای و چه در سطح آماتور، تمرکز تمرینات و اهداف خود را به روی عضلات بالاتنه می گذاشتند. شاید کمبود دانش آن دوران را بتوان به عنوان دلیل اصلی این موضوع متهم کرد. اما ...