اگر به دنبال یک حرکت ساده و بسیار کارآمد هستید که قدرت و قوام عضلات شما را بهبود دهد، بهترین گزینه ممکن برای شما "اسکات" است. اسکوات یکی از تمرینات پرطرفدار قدرتی است که در حال حاضر توسط ورزشکاران، بدنسازان و حتی عموم مردم برای ...

مصرف مکمل های ورزشی یکی از موضوعات پرطرفدار در میان فوتبالیست ها می باشد و در بهبود عملکرد ورزشی، کمک به ریکاوری و ارتقا سلامت عمومی موثر است. توجه به این نکته نیز حائز اهمیت است که همواره رعایت یک رژیم غذایی سالم، متنوع و متعاد ...

غذاهای سرخ کردنی به مجموعه غذاهایی گفته می‌شود که با روغن سرخ می‌شوند. این غذاها به دلیل طعم فوق‌العاده‌ای که دارند بسیار مورد توجه قرار گرفته‌اند. به گونه‌ای که همه ما در طول زندگی خود مصرف این دسته غذاها را تجربه می‌کنیم. اما ...

تمرینات چابکی برای تمام ورزش‌هایی که نیاز به سرعت و چابکی دارند، کاربرد دارد. با انجام تمرینات چابکی شما می‌توانید سرعت تفکر و هماهنگی عصب و عضله خود را افزایش دهید. در تمرین چابکی خوشبختانه همه عضلات به یکباره درگیر می‌شوند و ...

لانگز یکی از تکنیک‌های بسیار مؤثر در تمرینات بدنسازی و تقویت عضلات پایین تنه است. این حرکت، با تأثیر بر عضلات ران، باسن و عضلات مرکزی بدن، قدرت و انعطاف پذیری عضلات را بهبود می بخشد. علاوه بر این، این ورزش یکی از حرکات پایه‌ای د ...

سیستم تمرینی منفی یا سیستم تمرینی نگاتیو دقیقا چگونه است و چه فوایدی برای بدنسازان دارد؟ این سیستم تمرینی برای تحریک رشد عضله در مرحله‌ای انجام می‌شود که بدنساز در حال به پایان رساندن حرکتش است. این سیستم قدرتمند معمولا برای بدن ...

هیچ‌کس نیست که تا به‌ حال نام یوگا را نشنیده باشد. احتمالا ویدئوهایی از افرادی که حرکات یوگا را تمرین می‌کنند، دیده‌اید و از حرکاتی که به‌ راحتی به انجام می‌رسانند، تعجب کرده‌اید. افرادی که یوگا را به مدت طولانی تمرین می‌کنند اغ ...

ورزش و فعالیت‌های بدنی علاوه بر اینکه برای بهبود سلامتی و کاهش خطر بیماری‌ها بسیار مفید است، می‌تواند باعث تحریک و کوچک‌ شدن عضلات و بافت‌های بدن شود. برای اینکه بهتر و سریع‌تر از این تحریکات بهبود یابید، ریکاوری بدن بعد از ورزش ...

مربی تیم وظیفه بسیار مهمی در کنار زمین دارد که شاید همانند یک بازیکن دیده نشود. رفتار ها و تحلیل های درست به همراه انتقال درست اطلاعات می تواند تاثیر زیادی بر عملکرد بازیکن ها داشته باشد. مربیانی که بسیار هیجانی و پرشور هستند ...

آیا می‌دانید امگا ۳ در بدنسازی چه تاثیری دارد؟ مصرف امگا ۳ و روغن ماهی برای همه مفید است ولی برای ورزشکاران فایده بیشتری هم دارد و از جهات مختلفی می‌تواند به آن‌ها کمک کند. مصرفِ امگا ۳ در بدنسازی باعث می‌شود تا تحلیل عضلانی کند ...