ورزش و فعالیت‌های بدنی علاوه بر اینکه برای بهبود سلامتی و کاهش خطر بیماری‌ها بسیار مفید است، می‌تواند باعث تحریک و کوچک‌ شدن عضلات و بافت‌های بدن شود. برای اینکه بهتر و سریع‌تر از این تحریکات بهبود یابید، ریکاوری بدن بعد از ورزش ...

سندرم خستگی مزمن، نوعی اختلال پیچیده‌ای است که با خستگی شدید مشخص می‌شود و هیچ علت مشخصی ندارد. سندروم خستگی مزمن با هیچ بیماری پزشکی قابل توضیح نیست. ممکن است خستگی با فعالیت جسمی یا روانی بدتر شود اما با استراحت بهبود نیابد. ا ...

راه درمان افسردگی چیست؟ آیا احساس می‌کنید که افسردگی سراغ شما هم آمده است و به دنبال راه حلی برای شکست آن هستید؟ البته هر احساس غم و اندوهی به معنای افسردگی نیست. پیشنهاد می‌کنم این مطلب را با دقت بخوانید و افسردگی و علایمش را ب ...

آیا می‌دانید بهترین زمان وزن کشی چه تایمی در روز است؟ چه بخواهید لاغر شوید و یا صرفا در حال تلاش برای سلامتی و تناسب اندام باشید، وزن فاکتور مهمی برای پیشرفت شما به حساب می‌آید. وزن کردن و روی ترازو رفتن آدابی دارد که باید بلد ب ...

آیا تمرین دادن عضلات با هم بهتر است یا به صورت جدا جدا؟ آیا می‌دانستید که شما بیش از ۶۰۰ عضله مختلف در بدن خود دارید؟! هر عضله، تمرین خاص خودش را می‌طلبد و جالب اینکه «تمرین و بدنسازی» همانقدر که یک ورزش است، یک علم تخصصی هم هست ...

بدون شک ورزش کردن و تمرین در تابستان و هوای گرم تفاوت‌‌هایی با سایر روزهای سال دارد. افزون بر روزهای گرم سال که شما را مجبور می‌کنند در گرمای شدید ورزش کنید، گاهی هم ممکن است از هوای بیرون لذت ببرید و خودتان ترجیح دهید جلسه‌ی تم ...

تغذیه سالم برای فرزندانمان مصرف تغذیه سالم برای فرزندانمان همانند تغذیه بزرگسالان باید برنامه‌ریزی دقیق و مناسبی داشته باشد. کودکان در سنینی هستند که برای رشد به تمام مواد غذایی نیاز دارند. به همین دلیل در برنامه تغذیه آن ها بای ...

تعریف خشم چیست؟ خشم به عنوان یکی از احساسات انسانی، احساس ناراحتی، نفرت و تنش ناشی از موقعیت‌ها یا رویدادهای خاص می‌باشد. این احساس معمولاً با تنشهای روانی یا جسمی همراه است و ممکن است با تغییرات در ضربان قلب، تنش عضلانی، و واکن ...

میان وعده های غذایی برای ورزشکاران یکی از موضوعات مهمی است که باید به آن توجه ویژه ای شود. اگر شما به طور حرفه ای ورزش می کنید باید برنامه غذایی خاصی برای خود داشته باشید تا نتیجه بهتری بگیرید. شما به طور معمول روزانه سه وعده ی ...

حتما این را می‌دانید که در قدم اول برنامه بدنسازی براساس قد و وزن شما طراحی می‌شود. البته در کنار این دو فاکتور مهم، موارد دیگری را هم باید در نظر گرفت. اگر می‌خواهید بدانید که یک مربی چگونه برنامه بدنسازی ورزشکاران را می‌نویسد ...