بهترین تمرینات افزایش پرش کدام هستند؟ چگونه پرش بلند و بلندتری داشته باشیم؟ اصلا چطور می‌شود انقدر بالا بپریم که انگار پرواز می‌کنیم؟ «پرش از اتفاع» یک رشته ورزشی در مسابقات دو و میدانی است. این ورزش هر ساله رکوردهای زیادی را هم ...

تمرینات چابکی فوتبال به بازیکنان یک تیم این امکان را می‌ دهد که توانایی حرکت و تغییر سریع جهت و موقعیت بدن را به خوبی کسب کنند و به طور موثر در شرایط تحت کنترل حرکت‌ های لازم را انجام دهند. اگر شما به عنوان یک فوتبال تعادل خوبی ...

مدافع کناری در فوتبال بازیکنی که وظیفه ایفای نقش در پشت هافبک ها را دارد؛ مدافع نامیده می شود و درواقع قصد دارد که از دروازه بان، پشتیبانی کند. او در ابتدا وظیفه دارد که از گلزنی مهاجمان و دیگر بازیکنان تیم حریف، جلوگیری کند. به ...

تکنیک ضربه با بغل پا این ضربه در فوتبال بیشترین کاربرد را دارد و درصد بالایی از ضربات را تشکیل میدهد. هنگامی که دقت و ارسـال توپ به مکان خاص مورد نظر باشد از این ضربه استفاده می شود. منظور از بغل پا بخش داخلی پا یعنی از بند اول ...

قطعاً لحظه شگفت انگیز گرفتن پنالتی رونالدو توسط علیرضا بیرانوند را در بازی ایران و پرتغال جام جهانی ۲۰۱۸ به خاطر دارید. شاید این سوال در ذهن شما هم ایجاد شده باشد که چگونه دروازه بان می تواند ضربه پنالتی یکی از بهترین بازیکن های ...

اسم پپتید یا پپتاید را شنیده‌اید؟ منظور از پپتید در بدنسازی چیست؟ مصرف پپتید بین بعضی بدنسازان حرفه‌ای بسیار محبوب هستند؛ به خصوص بدنسازانی که می‌خواهند در کمترین زمان، بیشترین تغییر را داشته باشند. قاعدتا این بدنسازان از همه بی ...

فوتبال ورزشی است که برای حرفه ای شدن در آن نیاز به یادگیری و تمرین تکنیک های بسیار زیادی دارید. داشتن سرعت بالا در فوتبال یا داشتن تکنیک مناسب و کارآمد همگی نیازمند تلاش و استمرار در تمرینات و همچنین توجه به برنامه غذایی و سلامت ...

نام کراتین را همه ما شنیده‌ ایم و تا حدی با مکمل آن آشنا هستیم؛ اما آیا مواد غذایی حاوی کراتین را می‎‌شناسید؟ آیا از خواص کراتین آگاهید؟ کراتین (یا به انگلیسی Keratin) یک پروتئین ساختاری در بدن ما انسان‌ ها و موجودات زنده است که ...

چقدر با سیستم پیش خستگی آشنایید؟ سیستم تمرین پیش خستگی دقیقا چیست و چه فایده‌ای دارد؟ این سیستم برای چه کسانی مناسب است و چطور باید آن را در تمرین خود پیاده کنیم؟ سیستم پیش خستگی یک تکنیک تمرینی در بدنسازی برای متمرکز کردن فشار ...

دیگر نیازی نیست هزینه زیادی بابت خرید تجهیزات و وسایل بدنسازی بپردازید. در ادامه این مطلب، ما به شما آموزش می‌دهیم چگونه با کمک کش لوپ بسیاری از تمرینات بدنسازی را اجرا کنید. کش لوپ یک ابزار مناسب برای تقویت بدن و انجام تمرینات ...